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氣溫驟降 暖「心」不傷「心」

2023-01-17

  • 資料來源:國民健康署
  •      農曆春節將至,根據中央氣象局氣象預報資料顯示,本週日(1月15日)受到大陸冷氣團影響,預計下週一至週三(1月16日至18日) 各地氣溫明顯下降,國民健康署吳昭軍署長提醒民眾,外出採買年貨同時,也要密切注意氣溫變化,當氣溫驟降或溫差過大時,易引發血管收縮,對於三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂患者易造成血壓突然升高,容易增加心臟病及中風的風險。 
 
年節採買適逢天冷  運動暖身保健康
       春節採買的行程也別忘了運用採買的機會,把每週要達到的150分鐘中度身體活動融入日常生活,建議外出時,從頭到腳(穿戴帽子、圍巾、口罩、手套及襪子等),做好防寒保暖措施。若有早起運動習慣的民眾,運動前應先暖身10至15分鐘,充分熱身後,再開始運動,強度與類型應身體狀況量力而為,運動後趕快將保暖衣物穿好,並適度補充溫開水,若是心血管疾病患者,應避開酷寒與早晚的高風險時段,如避免在大清早外出運動,建議可改在室內運動,並留意自身狀況。
 
       此外,在家遵守722原則量測血壓、血糖,規律服藥,勿擅自停藥,若突然出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆,應即撥打119盡速送醫,並記錄發生的時間,避免錯失黃金治療期而造成終身的遺憾!
 
天冷辦年貨  小心嘴饞買太多
       春節將至,民眾習慣以香腸、烏魚子、蜜餞、糖果、糕點、肉乾等加工類食品作為年貨必買食材及零嘴,尤其天氣冷,飢餓與嘴饞的感覺更為強烈,無形之中,就採買過多零食,但這些食物所帶來的熱量及鈉含量更是讓人避之唯恐不及,易造成身體的負擔,尤其心血管疾病患者更要注意,應採取「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,並以天然食物為主,避免攝取過多鹽分、糖分、油脂含量較高的加工食品,造成年後體重的增加或腰圍變粗的現象。

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