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減鹽減糖健康新主張

2026-02-25

減糖減鹽有助維持健康。少糖可穩定血糖、預防肥胖與脂肪肝，並降低糖尿病與心血管疾病風險；少鹽能幫助控制血壓、減少水腫，減輕腎臟負擔。從今天開始，為飲食做出小小改變，減鹽減糖、均衡攝取，讓身體更輕盈、生活更有活力，為健康打下穩固基礎。
 
如何減糖?
  • 手搖飲從全糖改半糖，漸進改為無糖最健康
  • 罐裝飲料選無糖，遠離糖分
  • 建議選擇原型食物 ，減少攝取額外添加的糖
如何減鹽?
  • 烹飪時醬油少加一點
  • 用天然食材提味例如: 蒜、薑、蔥、洋蔥
  • 湯是鈉含量大戶，特別是火鍋湯底、牛肉湯
  • 減少吃加工食品例如: 香腸、培根、罐頭、泡麵